5 Fitnessmythen - wir klären auf!

Liebe Mitglieder,
  heute nehmen wir für Sie die 5 bekanntesten Fitness-Irrtümer genauer unter die Lupe.


Mythos 1:
Fürs Abnehmen ist Ausdauertraining wichtiger als Krafttraining.

Galt Cardio-Training lange als Garantie für Gewichtsverlust, hat sich diese Ansicht mittlerweile etwas relativiert. Ausdauertraining verbrennt zwar Kalorien, was für eine Abnahme unerlässlich ist, aber ohne zusätzliches Krafttraining wird die für die Fettverbrennung wichtige Muskelmasse rasch abgebaut. Besser: Kraft- und Ausdauertraining kombinieren.

Mythos 2:
Krafttraining sorgt für dicke Muskeln.

Gerade eine Sorge vieler Frauen, jedoch völlig unbegründet: Das männliche Hormon Testosteron sorgt für den Aufbau der aufgepumpten Muskelberge und dieses ist bei Frauen nur in geringem Maße im Körper vorhanden. Krafttraining wirkt bei Frauen hingegen straffend und figurformend.

Mythos 3:
Muskelkater ist ein Zeichen für falsches Training.

Muskelkater ist ein Zeichen dafür, dass Körperpartien und Muskeln trainiert wurden, die üblicherweise weniger belastet werden. Das heißt: Muskelkater kann jeden treffen, der sich an neue Sportarten, neue Übungen oder ungewohnte Bewegungsabläufe herantraut. Wichtig ist bei Muskelkater nur, dem Körper ausreichend Zeit zur Regeneration zu geben.

Mythos 4:
Dehnen bringt nichts.

Ob ein Stretching sinnvoll ist, hängt vom Zeitpunkt ab. Vor dem Training sollte lieber ein leichtes Aufwärmen absolviert werden (z.B. 10 min lockeres Laufen), aber nach dem Training ist ein Stretching absolut sinnvoll und wichtig für den Körper, da die beanspruchten Muskeln besser durchblutet werden und sich so schneller regenerieren können.

Mythos 5:
Wer nicht mindestens 3x pro Woche trainiert, kann es gleich sein lassen.

Dieser Mythos ist ebenfalls falsch: Jede Bewegung ist besser als gar keine und gerade Anfänger können bereits mit einer Trainingseinheit pro Woche ihre Fitness erheblich verbessern. Auch die viel zitierte Bewegung im Alltag hat positive Effekte auf ihre Gesundheit. Es gillt immer: Lieber weniger trainieren als gar nicht trainieren.

Wir hoffen, wir konnten mit einigen Irrtümern aufräumen!

Ihr Team vom POINT - Sports.Wellness.Club