5 Tipps für die Last Minute Sommerfigur

Liebe Mitglieder,

heute geben wir Ihnen 5 Tipps für die Last-Minute Sommerfigur, um Sie auf diesem Weg zu begleiten und auf den letzten Metern gesund und nachhaltig Gewicht zu verlieren.


REALISTISCHE ZIELE STECKEN

Je realistischer Sie bei Ihrer Zielsetzung sind, desto motivierter halten Sie durch. Für eine gesunde und nachhaltige Abnahme empfehlen wir Ihnen, max. 1 Kilo Gewichtsverlust pro Woche einzuplanen, am Anfang kann es – je nach Ausgangsgewicht - jedoch durchaus sein, dass die Kilos etwas schneller purzeln.


KRAFTTRAINING FÜR DEN MUSKELAUFBAU

Unterschätzen Sie das Krafttraining nicht! Muskelmasse verbrennt auch im Ruhezustand des Körpers mehr Kalorien als Fettmasse – mit stärkeren
Muskeln nehmen Sie also sogar auf der Couch liegend noch ab! Hier empfehlen sich 2-3 Trainingseinheiten pro Woche mit 30 Minuten.


PAUSEN ZWISCHEN DEN MAHLZEITEN

Essen Sie sich bei drei Mahlzeiten am Tag richtig satt (vor allem mit Gemüse und mageren Proteinquellen) und versuchen Sie, dazwischen für fünf Stunden zu „fasten“, also eine strikte Essenspause einzulegen. Dadurch lassen Sie Ihren Körper in Ruhe Fett verbrennen. Denken Sie daran, dass Sie in den 5 Stunden idealerweise auch keine Snacks, keinen Kaffee und keine Soft Drinks zu sich nehmen sollten.


ZUCKER UND ALKOHOL

Meiden Sie alle Lebensmittel, die zugesetzten Zucker enthalten und essen Sie bei Süßhunger lieber eine Schale frisches Obst mit Naturjoghurt. Außerdem sollten Sie während Ihrer Abnahme die Finger von Alkohol lassen: Alkohol hemmt die Fettverbrennung und kann zu Heißhunger führen, so dass Sie insgesamt schwerer abnehmen.


NO-CARB AM ABEND

Verzichten Sie bis zu Ihrem Sommerurlaub ab 17 Uhr konsequent auf Kohlenhydrate. Konkret heißt das: Statt Pasta, Reis, Brot und Kartoffeln stehen abends jetzt Gemüse, Salate und Proteinquellen wie mageres Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte auf dem Speiseplan. Da Eiweiß sehr gut sättigt, nehmen Sie insgesamt weniger Kalorien zu sich und unterstützen gleichzeitig Ihren Muskelaufbau.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und eine gute Sommerfigur!

Ihr Team vom POINT - Sports.Wellness.Club